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开合脚

2011-3-4 01:22| 发布者: admin| 查看: 9064| 评论: 0

摘要: 口令 立正屈膝松下 练习开脚: 1、松坐右脚 2、左脚轻,脚跟翘起,脚跟转正 3、左分脚 4、腰胯转右,松坐左脚 5、腰胯转正,右脚尖转正 6、松下 练习合脚: 1、松坐右脚 2、左脚尖开 3、腰胯转左,松坐左脚,右 ...

    口令                                     

    立正屈膝松下                
 
    练习开脚:
    1、松坐右脚               
    2、左脚轻,脚跟翘起,脚跟转正
    3、左分脚
    4、腰胯转右,松坐左脚
    5、腰胯转正,右脚尖转正
    6、松下
 
    练习合脚:
    1、松坐右脚
    2、左脚尖开
    3、腰胯转左,松坐左脚,右脚跟翘起
    4、腰胯转正,右脚跟转正
    5、收右脚,松下
    6、双脚慢慢站直
 
    要点: 开脚与合脚各有六个分动的动作,要求下盘在动中达到以下的目的。

    1)、锻练身体的中心与重心的转移的细密方法。
    2)、锻练双脚分清虚实。
    3)、锻练松胯,膝,踝的关节。

2

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雷人

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