开合脚

    口令                                     

    立正屈膝松下                
 
    练习开脚：
    1、松坐右脚               
    2、左脚轻，脚跟翘起，脚跟转正
    3、左分脚
    4、腰胯转右，松坐左脚
    5、腰胯转正，右脚尖转正
    6、松下
 
    练习合脚：
    1、松坐右脚
    2、左脚尖开
    3、腰胯转左，松坐左脚，右脚跟翘起
    4、腰胯转正，右脚跟转正
    5、收右脚，松下
    6、双脚慢慢站直
 
    要点： 开脚与合脚各有六个分动的动作，要求下盘在动中达到以下的目的。

    1)、锻练身体的中心与重心的转移的细密方法。
    2)、锻练双脚分清虚实。
    3)、锻练松胯，膝，踝的关节。