| 练太极拳躯体十四要点 虚灵项劲：头正颈立，伸展拔高，虚向上顶，神提意贯 悬头垂脊：闭口合齿，舌抵上颚，胀通上下，神舒气爽 沉肩坠肘：肩沉气浮，肘坠劲不散，展腕伸指气行未稍 含胸拔背：胸含气沉，背拔神聚，隐蔽要穴，保护内脏 松腰沉胯：膝部微屈，保持弹性，重心低垂，稳实轻灵 脚分虚实：实者得力支持，而愈固虚者乃获运动轻灵，两脚虚实互变，乃生动力 重心放稳：收尾收腹，气沉丹田，保持中定，支撑八面 全身松透：上虚下坠，脚掌贴地，栽稳劲根 气通周身：息息归田，气运周天，无微不至 意闲神敛：心静意闲，收视反听，内固精神，外示安逸‘ 三平三直：眼平视，手平肩，脚平地：头顶与尾阊，肘膝与脚尖，肩胯与脚成垂 直线，以保持中定 前后三角：前三角为手肩肘，后三角为跟膝胯，都需保持弹性 上下三催：下三催为脚催膝，膝催胯，胯催脊；上三催为脊催肩，肩催肘，以连 贯成整劲 内外三合：神与意合，意与气合，气与神合，使意气神形浑然一体；肩与胯合， 肘与膝合，手与脚合，使周身一家功劲集中；内外相合，构成整劲 |
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